皮膚がん予防法

近年、皮膚がんが増加傾向にあると言われています。皮膚がんにならないために何か予防方法はないのでしょうか?

基本中の基本ですが紫外線を大量に浴びることを避けるのも予防になります。日本人は白人種よりも紫外線には強いのですが、やはり焼きすぎればそれだけ皮膚がんになる確率も上がってしまいます。

わざと日焼けするために、日光浴をする若者の姿をよく見ますが、危険ですので止めたほうがいいです。

ダメージが蓄積した結果皮膚がんになるわけですから、日頃の紫外線対策がとても大事なのです。

では、食べ物で皮膚がんに良いものはないのでしょうか?紫外線を浴びたお肌を元気にしてくれる成分はビタミンCとビタミンEだそうです。同時に摂取すればより効果的だといいます。

ビタミンCは細胞が長生きできるように手助けしてくれて、ビタミンEは細胞膜を守ってくれます。野菜や果物類に豊富に含まれていますので、毎日バランスよく摂取するようにすれば皮膚がん予防に繋がるということです。旬のお野菜はビタミン類も豊富に含まれていますので積極的に盗るうに心がけるといいですね。

お芋は熱を加えてもビタミンは壊れませんのでオススメです。柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれていますが、柿は、もっと豊富に含まれています。他にもキウイフルーツやイチゴと果物類に多く含まれています。

ビタミンEは、卵やアーモンド、うなぎの蒲焼、モロヘイヤ、落花生などです。これらを上手に組み合わせて毎日摂取するようにすれば細胞が長生きできて細胞膜も守ってくれるのです。